¡La Salud Mental es Tu Salud!
Fortalecer nuestra salud mental nos lleva de sobrevivir a prosperar. No siempre tenemos que sentirnos bien, pero cuando los días malos son más que los días buenos, puede ser tiempo de buscar apoyo y ayuda.
¿Qué es la Salud Mental?
Todos necesitamos buena salud mental. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La salud mental afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Además, la salud mental afecta cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones saludables. Es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia hasta la edad adulta.
Cuando tenemos buena salud mental, a menudo nos encontramos en un estado en el que nos sentimos bien. A pesar de los desafíos de la vida, somos capaces de recuperarnos de los altibajos. Nos damos cuenta de todo nuestro potencial, nos sentimos optimistas y podemos formar relaciones positivas y significativas con los demás.
Pero ¿qué sucede cuando no nos sentimos bien? No siempre tenemos que sentirnos bien, pero cuando los días malos son más que los días buenos, puede ser tiempo de buscar ayuda.
¿Estás sintiendo o teniendo uno o más de estos síntomas?
- Sentirte demasiado triste o desesperanzado(a)
- Sentirte constantemente ansioso(a), preocupado(a), temeroso(a) o abrumado(a)
- Pensamiento confuso o incapacidad para concentrarte en el trabajo o la escuela
- Tener grandes cambios en el estado de ánimo, como sentimientos repentinos de euforia
- Aislarte de amigos y actividades
- Dificultad afrontando los problemas diarios o el estrés
- Consumir más alcohol o drogas de lo habitual o con más frecuencia
- Tener fuertes sentimientos de irritabilidad o enojo
- Cambios en los patrones de alimentación o sueño
- Pensar que la gente quiere atraparte
¡Cuando uno o más de estos síntomas afectan tu vida diaria, obtener apoyo puede ayudarte a que tu salud mental regrese a donde deseas que esté!
¿Dónde puedo encontrar apoyo?
Si te preocupa tu salud mental, una de las acciones que puedes tomar es buscar apoyo. Recuerda, que hablar con alguien no significa que eres débil, a lo contrario
buscar apoyo es una señal de valentía, fortaleza y esperanza. Si tienes dificultades, o simplemente te sientes mal, triste o agotado(a), buscar apoyo es una de las cosas más amables que puedes hacer, ¡por ti!
No hay un solo comino al buscar apoyo y ayuda. Tú puedes decir el tipo de ayuda que gustas recibir. Cada persona y sus necesidades son diferentes; por lo tanto, ¡la ayuda disponible también lo es! Un primer paso puede ser hablar con alguien en quien confíes, como un proveedor de atención médica primaria, un consejero espiritual o una línea telefónica de apoyo. También puedes comenzar comunicándote con los programas de bienestar y salud mental de tu comunidad.
Programas de Bienestar y Salud Mental de la Comunidad del Condado de Monterey
- Servicios Humanos para la Comunidad
Los Servicios Humanos para la Comunidad/Community Human Services es una organización local sin fines de lucro del condado de Monterey que brinda servicios de asesoramiento y recuperación de la salud mental y del uso de sustancias en inglés y español sin costo o a bajo costo y para personas sin seguro. A través de asesoramiento individual, familiar y grupal, la organización ayuda a las personas a desarrollar nuevas habilidades y redes de apoyo, aprender nuevos comportamientos y aprender a utilizar los recursos de la comunidad. Los servicios se brindan en los Centros de Servicios Familiares/ Family Service Centers en Salinas y Seaside.
Sitio Web: www.chservices.org
Medios Sociales (Facebook): @CHServicesMontereySeaside
831-394-4622
1178 Broadway Avenue
Seaside, CA, 93955Salinas
831-757-7915
433 Salinas Street
Salinas, CA, 93901 - Centro para la Defensa de la Comunidad (CCA)
El Centro para la Defensa de la Comunidad (CCA por sus siglas en inglés) trabaja para identificar, cultivar y reconocer el liderazgo de los trabajadores agrícolas y las familias de bajos ingresos para ampliar las oportunidades en sus vidas al brindarles educación, orientación, espacios para la participación y apoyo legal. La organización también proporciona programas de salud del comportamiento llamado Familias Fuertes que ayudan a las familias a identificar, comprender y funcionar mejor como familia y cultivar la salud mental y el bienestar. La mayoría de los participantes del programa hablan un idioma diferente al inglés, como español o lenguas indígenas. Se ofrecen programas para jóvenes y adultos, todos con el objetivo de empoderar a los trabajadores agrícolas y sus familias para que sirvan como líderes en sus comunidades. Se brindan talleres, capacitación y tutoría sobre temas como el compromiso cívico, el desarrollo económico y los derechos de vivienda, con programas específicos enfocados en los jóvenes que les permiten aumentar su voz dentro de la comunidad.
El personal de CCA está disponible para reunirse con los clientes en el campo, en su lugar de residencia, por la noche o después del horario normal de trabajo, con cita previa.
Sitio Web: cca-viva.org
Correo electrónico: info@cca-viva.org
Teléfono: 831-753-2324 - Prevención y Asistencia Estudiantil de Pajaro Valley (PVPSA)
El programa de Prevención y Asistencia Estudiantil (PVPSA) apoya el bienestar de las familias de Pajaro Valley así como también a las áreas aledañas en los condados de Monterey y Santa Cruz. Ofrecemos asesoramiento para apoyar a los estudiantes y sus familias que enfrentan ansiedad, depresión y conflictos familiares, abuso de drogas y alcohol, duelo y transiciones de pérdida. Los servicios de consejería se ofrecen a estudiantes sin importar el seguro médico. Para apoyar a las familias migrantes, PVPSA también proporciona educación sobre la importancia de la salud mental al personal migrante de Head Start y a sus familias y está disponible para evaluar a niños y jóvenes para servicios de salud mental. PVPSA también acepta Medi-Cal y pagos en una tarifa de escala móvil para servicios de asesoramiento/consejería. Llame para averiguar cómo recibir servicios al número que se indica a continuación.
Sitio Web: www.pvpsa.org
Correo electrónico: admin@pvpsa.org
Teléfono: 831-728-6445 - El Epicenter
El Epicenter atiende a jóvenes de 16 a 24 años en todo el condado de Monterey sin costo alguno. ¡Todos califican para los servicios! Los servicios se agrupan en cuatro pilares que incluyen vivienda, educación, empleo y salud/bienestar. El apoyo de salud y bienestar incluye servicios de salud mental y referencias, grupos de apoyo, actividades de bienestar como yoga y nutrición, y más. En el Epicenter, los jóvenes están empoderados para compartir el poder con el personal adulto, tomar decisiones, administrar el Centro y servir como mentores.
Si eres un joven LGBTQ+ o un aliado, puedes encontrar una variedad de opciones y programas para apoyar tu viaje de salud mental en el Epicenter, incluidos los eventos sin cita previa los jueves (Q-Turn).
Nuestros defensores de la juventud están disponibles para ayudar a los jóvenes y miembros de la comunidad con servicios en español los lunes, martes y jueves de 12:00 p.m. a 6:00 p.m. El personal está disponible para conectar a los jóvenes con recursos en educación, salud y bienestar, empleo y vivienda.
Sitio web: www.epicentermonterey.org
Redes sociales: @theepicenter831 (Instagram) @epicentermonterey (Facebook)
Correo electrónico: info@epicentermonterey.org
Teléfono: 831-998-7291
Bienvenido/a sin cita previa (L-J 11am a 5pm):
737 South Main Street
Salinas, CA 93901
Líneas de apoyo y de crisis
- Línea de apoyo de California
Llame 855-845-7415
Un recurso que no es de emergencia las 24 horas del día, los 7 días de la semana para cualquier persona en California que busque apoyo mental y emocional. La línea de apoyo brinda asistencia por teléfono y chat en línea de forma no discriminatoria a cualquier persona que lo necesite.
Sitio web: www.mentalhealthsf.org/peer-run-warmline/
- Equipo de Respuesta Móvil
Llame 831-687-4379
Específicamente dirigido a niños y jóvenes hasta los 21 años de edad, los servicios de intervención en crisis están disponibles las 24 horas del día. El equipo de respuesta móvil brinda servicios en la comunidad y por teléfono, y ofrece evaluación, tratamiento y derivación/referencias inmediatas.
- Texto de Línea de Crisis
Mande el texto “HOME” al 741741
Conéctese con un consejero de crisis en español las 24 horas del día, los 7 días de la semana para recibir apoyo de salud mental basado en mensajes de texto de alta calidad e intervención en crisis.
Sitio web: www.crisistextline.org
- La Línea de Prevención de Suicidio de la Costa Central
Llame 877-663-5433
La línea confidencial está disponible en español las 24 horas, los 7 días de la semana para personas, seres queridos u otras personas que están experimentando pensamientos y sentimientos suicidas, luchando con una crisis, preocupadas por un ser querido o afligidas por la pérdida de un ser querido por suicidio. Hay intérpretes multilingües disponibles.
Sitio web: www.fsa-cc.org
- Teen Line
Llame 800-852-8336 (de 6 p.m. a 10 pm. PST) o mande el texto “TEEN” al 839863 (de 6 p.m. a 9 p.m. PST).
Disponible en inglés solamente.Ofrece apoyo anónimo para adolescentes por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico. Ningún problema es demasiado pequeño, demasiado grande o impactante para los voluntarios capacitados de Teen Line.
Sitio web: www.teenline.org
- Trans Lifeline
Llame 877-565-8860
Una línea de vida disponible en español las 24 horas al día, 7 días a la semana, dirigida por y para personas trans, que brinda apoyo emocional y financiero directo a las personas trans en crisis.
Sitio web: www.translifeline.org
- The Trevor Lifeline
Llame 866-488-7386 Disponible en inglés solamente
El Trevor Project es la organización nacional líder que brinda servicios de intervención en crisis y prevención del suicidio las 24 horas del día, los 7 días de la semana a jóvenes lesbianas, gays, bisexuales, transgénero y en duda (LGBTQ) de 13 a 24 años de edad.
Sitio web: www.thetrevorproject.org
- La Red Nacional de Prevención del Suicidio
Llame 888-628-9464
La Red Nacional de Prevención del Suicidio brinda apoyo gratuito en español las 24 horas del día, los 7 días de la semana para personas en momentos difíciles, así como prevención, recursos de crisis y mejores prácticas para profesionales.
Sitio web: www.suicidepreventionlifeline.org
- Línea Nacional de Apoyo de SAMHSA
Llame 800-662-4357
Servicios informativos y de remisión de tratamiento gratuitos, confidenciales, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año en español para personas y familias que enfrentan trastornos mentales y/o por uso de sustancias.
Sitio web: www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Responde al cuestionario WellScreen gratuito y confidencial
¿No estás seguro(a) de si por lo que estás pasando está relacionado con la salud mental? ¿O no estás seguro(a) de qué recursos podrían existir para lo que estás pasando? No estás solo/a, muchas personas tienen preguntas similares. Responde al cuestionario WellScreen gratuito y confidencial en https://wellscreenmonterey.com para conocer los recursos locales y en línea que podrían resultarte más útiles. Buscar ayuda es un paso valiente hacia tu bienestar.
Practique el Cuidado Personal
Aunque el apoyo y el tratamiento nos ayuda a mantener una buena salud mental, también es importante practicar el cuidado personal. ¿Qué es el cuidado personal? En general, practicar el cuidado personal es todo lo que haces para cuidarte física, mental y emocionalmente, así como:
- dormir lo suficiente
- comer alimentos saludables
- mover el cuerpo
- conectarte con familiares y amigos
- respirar
- practicar la atención plena
- participar en pasatiempos favoritos
Encuentra más información a través de los siguientes documentos:
Eventos
Vea a continuación una lista de los próximos eventos locales que promueven el bienestar o brindan información sobre salud mental.
